Nasveti

Samo tvojih 5 minut - tudi ko si mama
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 06. 01. 2021

Neverjetno hitro se zgodi, da po porodu na prvo mesto postaviš svojega otročka. To je res nebogljeno bitje, ki te sedaj v tem trenutku najbolj potrebuje. Narava je poskrbela, da se v nas ženskah nekaj premakne in nagon nas vodi k temu, da naredimo vse, da naš otroček preživi, mu je lepo in da mu […]

3 napake, ki jih mame naredijo pri poporodni telovadbi
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 07. 10. 2020

Moram priznati, da sem sama potrebovala kar nekaj časa, da sem se nekako poistovetila  z nazivom mama. Zase sem bila še vedno tista Nuša, ki vse lahko sama, sem močnejša kot kakšen povprečen moški, vse naredim kar si zadam, takrat ko se odločim. Brez otrok je to šlo in res nisem razumela, zakaj bi bilo […]

Trening za mišice medeničnega dna
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 06. 10. 2020

Ženske se na žalost z uhajanjem urina ali celo blata srečujemo veliko pogosteje kot moški. Vsekakor je to povezano z našo anatomijo in tudi spremembami, ki jih žensko telo doživlja skozi različna obdobja. Poglejmo si najprej nosečnost. V tem obdobju se v ženskem telesu odvije zelo veliko fizioloških sprememb. Mišice medeničnega dna so pod dodatnim […]

Uhajanje urina in zdrs medeničnih organov
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 05. 10. 2020

Zelo veliko nosečk in tudi mamic po porodu se srečuje z nehotenim uhajanjem urina ali urinsko inkontinenco. Ko govorimo o urinski inkontineci, sicer ne govorimo o neki hudi življenje ogožujoči bolezen, govorimo pa o stanju, ki lahko zelo vpliva na kvaliteto življenja ženske - čeprav imajo inkontinenco lahko tudi moški, a o tem danes ne […]

Uhajanje urina, boleči spolni odnosi in odmikanje od socialnega življenja
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 04. 10. 2020

“Moje so čvrste in močne in zato sijem. Kaj pa tvoje?” Ali si to že kdaj vprašala svojo prijateljico, ali pa se tako pohvalila fantu, ki te je ravnokar povabil na zmenek? Ne? Hm. Jaz tudi ne, ker večina sploh ne bi vedela o čem govorim. Pa ti, veš o čem govorim? Naj ti zaupam. […]

Dihanje - temelj našega življenja
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 03. 10. 2020

Dihanje je nekaj tako naravnega in samoumevnega, da o njem sploh ne razmišljamo. Vemo sicer, da bi brez izmenjavanj vdiha in izdiha umrli, to pa je navadno tudi vse. Zakaj bi se v to sploh poglabljali.   A dihanje je veliko več kot si mislimo. Saj veste, da je bistvo očem nevidno, mar ne?  Dihanje ima […]

Odkrito o poporodnem obdobju: vse tisto, kar ti ni nihče povedal
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 02. 10. 2020

Ja, poporodno obdobje je veliko več kot le dojenje in počivanje. Na žalost ali pa na srečo, ne vemo kaj nas v tem obdobju čaka. Pomembno pa je, da veš, da tako kot vse, tudi to obdobje mine. Zato je fino, da poskusiš tudi v tem obdobju čim bolj uživati.  Vem, zaradi vseh nepričakovanih stvari, […]

Varna vadba že takoj po porodu
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 01. 10. 2020

Za tabo je čudovitih devet mesecev, pred tabo pa dolgo obdobje materinskih, družinskih in osebnih izzivov, na katere verjetno želiš biti kar najbolje fizično in psihično pripravljena. To pa se zagotovo ne bo zgodilo samo od sebe. A NE PREHITEVAJ in ne bodi prestroga do sebe.Vem, mudi se ti. Rada bi imela spet raven trebušček, […]

Priročnik poporodne vadbe - kako pričeti z vadbo takoj po porodu?
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 30. 09. 2020

Čestitam, postala si mama! Vedno več mamic je izkazalo željo, da zase po porodu poskrbijo na primeren način. Vedno pogosteje so se obračale name in mi zastavljale vprašanje: »Kako si lahko že v teh prvih tednih po porodu pomagam, da se bom bolje počutila in da me ne bo vse bolelo?«. S tem razlogom sem […]

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram