Nasveti

Masaža brazgotine po carskem rezu
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 16. 04. 2021

Naše telo je homogena celota in tako tudi deluje. Že male nepravilnosti v delovanju telesa nas potihem opominjajo, da bomo morali nekaj spremeniti, vendar se na ta klic na pomoč odzovemo šele takrat, ko je ta zelo glasen oziroma so bolečine zelo močne ali pa nas to nepravilno delovanje začne omejevati v vsakodnevnem življenju. Verjela […]

DIASTAZA REKTUSOV - kako jo izmeriti?
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 16. 03. 2021

Razmik med trebušnimi mišicam ali diastazo rektusov ali diastazo trebušnih mišic (karkoli vam je bolj znano), naj bi ti izmerili že v porodnišnici, drugi ali tretji dan po porodu. Če boš imela srečo, bodo do tebe prišla tudi fizioterapevtka, ki ti bodo razmik med trebušnimi mišicami preverila, ocenila tudi raztegnjenost vezivnega tkiva med njimi in […]

RAVEN TREBUH PO PORODU - kako do ravnega trebuška po porodu?
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 16. 03. 2021

Zelo veliko mamic ni najbolj zadovoljnih s svojim trebuhom po porodu. Tudi sama sem bila v tem. Celotno nosečnost sem bil aktivna, počutila sem se super, poleg tega pa so mi še vsi govorili, da bom "samo" rodila in že imela raven trebuh. Jaz sem jim slepo verjela, ker je to edino logično, kaj ne? […]

TREBUH PO PORODU - diastaza rektusov
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 12. 03. 2021

Zelo veliko mamic po porodu ni najbolj zadovoljnih s svojim trebuščkom. Še posebno tiste ne, ki so imele prej raven, čvrst, mišičast trebušček. In tem mamicam se navadno tudi zelo mudi in si na poti do ravnega trebuščka naredijo več škode kot koristi. Ne zavedajo se, da poporodno telo zahteva posebno obravnavo in da navadni […]

CARSKI REZ - primerna vadba po carskem rezu in kdaj z njo začeti?
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 12. 03. 2021

Nekatere ženske si v strahu pred bolečino in vaginalnim porodom želijo carskega reza. A zavedati se moramo, da  carski rez ni preprost poseg. V posegu se prereže kar nekaj tkiva. Boli lahko prvi rez, kasneje pa še krčenje maternice in seveda celjenje brazgotine. Vsekakor pa carski rez pusti posledice in pri rehabilitaciji je potrebno dosledno […]

Čemu naj se mamica po porodu izogiba?
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 04. 03. 2021

Vse prevečkrat se zgodi, da se mamice v zgodnjem obdobju po porodu zelo obremenjujejo s tem, kako ravnati s svojim otročkom, kaj je zanj ok in kaj ne. V tej zaskrbljenosti in strahu za otročka pa zelo velikokrat pozabijo nase. A tudi ko se zavejo, da niso več tiste prave, da so utrujene, da jim […]

Varne in primerne vaje po porodu
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 05. 02. 2021

Veliko mamic po porodu, zaradi nezavedanja in nepoučenosti o posledicah nosečnosti in poroda, sprejme hitro in največkrat neprimerno odločitev. Nekatere se odločijo za neaktivnost, spet drugim se mudi in se odločijo za čisto neprimerno vadbo. Kam spadaš ti? Sedaj verjetno že veš, da so mišice in veziva v poporodnem obdobju v drugačnem stanju, kot so […]

Samo tvojih 5 minut - tudi ko si mama
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 06. 01. 2021

Neverjetno hitro se zgodi, da po porodu na prvo mesto postaviš svojega otročka. To je res nebogljeno bitje, ki te sedaj v tem trenutku najbolj potrebuje. Narava je poskrbela, da se v nas ženskah nekaj premakne in nagon nas vodi k temu, da naredimo vse, da naš otroček preživi, mu je lepo in da mu […]

3 napake, ki jih mame naredijo pri poporodni telovadbi
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 07. 10. 2020

Moram priznati, da sem sama potrebovala kar nekaj časa, da sem se nekako poistovetila  z nazivom mama. Zase sem bila še vedno tista Nuša, ki vse lahko sama, sem močnejša kot kakšen povprečen moški, vse naredim kar si zadam, takrat ko se odločim. Brez otrok je to šlo in res nisem razumela, zakaj bi bilo […]

Trening za mišice medeničnega dna
Nuša Repovž
Nuša Repovž | 06. 10. 2020

Ženske se na žalost z uhajanjem urina ali celo blata srečujemo veliko pogosteje kot moški. Vsekakor je to povezano z našo anatomijo in tudi spremembami, ki jih žensko telo doživlja skozi različna obdobja. Poglejmo si najprej nosečnost. V tem obdobju se v ženskem telesu odvije zelo veliko fizioloških sprememb. Mišice medeničnega dna so pod dodatnim […]

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram