Nasveti in vadbeni programi za nosečnice

Aktivna Mami

Brezplačna video vadba: 3 varne vaje, ki jih lahko izvajaš takoj po porodu
🎥 Online vadbeni program

Poporodni program Aktivna mami

Celovit program poporodne vadbe
Video demonstracije in razlaga vsake vaje
Video odgovori na vsa najpogostejša vprašanja mamic
Video vadbe, v katerih vadim skupaj s tabo
Online srečanja z vprašanji & odgovori.
Več o programu
🎥 Online vadbeni program

Program za nosečnice Aktivna mami 

Prihaja kmalu

Brezplačna video vadba: 3 varne vaje, ki jih lahko izvajaš takoj po porodu!

S tabo bom delila 3 vaje, ki jih lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli - tudi v postelji, če je treba!
Katere 3 poporodne vaje lahko brez skrbi izvajaš kadarkoli - že nekaj tednov po porodu, in tudi v primeru carskega reza,
Varno in pravilno izvedbo vadb (da jih boš lahko izvajala brez bolečin),
Kako ti bodo te vaje pomagale do več energije, manj diastaze rektusov in manj uhajanja urina.
Osebna trenerka za mamice in nosečnice

Nuša Repovž - Aktivna Mami

Živjo! Sem Nuša Repovž, osebna trenerka za mamice in nosečnice. Pomagala ti bom pri varni vadbi med in po nosečnostjo, da se boš lahko v formo vrnila brez bolečin in poškodb, hkrati pa se boš na varen in učinkovit način znebila nosečniških kilogramov.
Specializirana sem za varno vadbo za mamice in nosečnice.
V zadnjih letih sem osebno trenirala več kot 100 mamic in nosečnic.
Svoje znanje sem pridobila na izobraževanjih priznanih fizioterapevtov in strokovnih trenerjev, tako doma kot v tujini.

Mnenja aktivnih mamic in nosečnic

Nušo priporočam vsem mamicam že kmalu po porodu!
Nuša je super in vedno dobre volje, zato je bilo tudi na vadbi vedno tko fajn, velikokrat smo se nasmejale in tudi tako trenirale trebušne mišice :) Ampak kar je najpomembnejše, Nuša je zelo strokovna, ima veliko znanja, posveti se vsaki mamici posebej in prilagodi vadbo glede na zmožnosti. Brez skrbi, vedno budno spremlja, da se vaje izvajajo pravilno. Priporočam vsem mamicam že kmalu po porodu!
Petra B.
Ko bi le vedele, kaj zmore telo ob pravi podpori!
Uspešna ženska, mama, osebna trenerka, cross-fiterka in nevemkajševse, ki se je specializirala na področje nosečniške in poporodne vadbe z znanjem in osebnimi izkušnjami poštima telo na ključ. Ko bi le vedele, kaj zmoremo in kaj zmore telo ob pravi podpori! Priporočam.
Špela R.
Toplo priporočam vsem novopečenim mamicam!
Nuša je super. Odkar obiskujem njeno vadbo se počutim bolje. Všeč mi je, da so vaje primerne tako za začetnike kot za tiste, ki želijo pridobiti več mišičnega tonusa, saj jih lahko nadgrajuješ. Prav tako Nuša ves čas pazi, da vaje delamo pravilno, kar je zelo pomembno, saj nam nosečnost precej spremeni držo in oslabi notranje jedro. Toplo priporočam vsem novopečenim mamicam.

Irena B.

Brezplačni nasveti

3 napake, ki jih mame naredijo pri poporodni telovadbi

Moram priznati, da sem sama potrebovala kar nekaj časa, da sem se nekako poistovetila  z nazivom mama. Zase sem bila še vedno tista Nuša, ki vse lahko sama, sem močnejša kot kakšen povprečen moški, vse naredim kar si zadam, takrat ko se odločim. Brez otrok je to šlo in res nisem razumela, zakaj bi bilo […]

10 minute
Trening za mišice medeničnega dna

Ženske se na žalost z uhajanjem urina ali celo blata srečujemo veliko pogosteje kot moški. Vsekakor je to povezano z našo anatomijo in tudi spremembami, ki jih žensko telo doživlja skozi različna obdobja. Poglejmo si najprej nosečnost. V tem obdobju se v ženskem telesu odvije zelo veliko fizioloških sprememb. Mišice medeničnega dna so pod dodatnim […]

11 minute
Uhajanje urina in zdrs medeničnih organov

Zelo veliko nosečk in tudi mamic po porodu se srečuje z nehotenim uhajanjem urina ali urinsko inkontinenco. Ko govorimo o urinski inkontineci, sicer ne govorimo o neki hudi življenje ogožujoči bolezen, govorimo pa o stanju, ki lahko zelo vpliva na kvaliteto življenja ženske - čeprav imajo inkontinenco lahko tudi moški, a o tem danes ne […]

10 minute
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram