Nasveti in vadbeni programi za mamice in nosečke

Naredi prvi korak in prevzemi brezplačno darilo - 3 varne vaje, ki jih lahko izvajaš takoj po porodu ali ko se želiš po dolgem času spet aktivirati.

🎥 Online vadbeni program

Poporodni program Aktivna mami

Celovit program poporodne vadbe

Video demonstracije in razlaga vseh vaj

Video odgovori na vsa najpogostejša vprašanja mamic

Video vadbe, v katerih vadim skupaj s tabo

Online srečanja z vprašanji & odgovori.

Program namenjen mamicam že takoj po porodu

3 mesečni (90 dnevni) program poporodne vadbe, kjer imaš vse na enem mestu

Več o programu

🏃‍♀️Vadba v živo ali na daljavo

Vadba za mamice po porodu

Prilagojena vadba za mamice po porodu

Vadba v majhni skupini (8 mamic z dojenčki)

Skrben nadzor nad izvedbo vaj

Družba istomislečih mamic

Na vadbo lahko prideš s svojim dojenčkom

Več o programu

🤰Vadba v živo ali na daljavo

Vadba za nosečnice

Popolnoma prilagojena vadba nosečnicam

Vadba v majhni skupini (max. 8 nosečk)

Skrben nadzor nad izvedbo vaj

Maksimalna prilagoditev vadbe glede na stopnjo nosečnosti in potrebe vsake nosečke

Družba aktivnih in pozitivnih nosečk

Več o programu

🎥 Online vadbeni program

KMALU! online program za nosečke

Brezplačna video vadba: 3 varne vaje, ki jih lahko izvajaš takoj po porodu!

S tabo bom delila 3 vaje, ki jih lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli - tudi v postelji, če je treba!

Katere 3 poporodne vaje lahko brez skrbi izvajaš kadarkoli - že nekaj tednov po porodu, in tudi v primeru carskega reza,

Varno in pravilno izvedbo vadb (da jih boš lahko izvajala brez bolečin),

Kako ti bodo te vaje pomagale do več energije, manj diastaze rektusov in manj uhajanja urina.

Osebna trenerka za mamice in nosečnice

Nuša Repovž - Aktivna Mami

Živjo! Sem Nuša Repovž, osebna trenerka za mamice in nosečnice. Pomagala ti bom pri varni vadbi med in po nosečnostjo, da se boš lahko v formo vrnila brez bolečin in poškodb, hkrati pa se boš na varen in učinkovit način znebila nosečniških kilogramov.

Specializirana sem za varno vadbo za mamice in nosečnice.

V zadnjih 10 letih sem osebno trenirala več kot 1000 mamic in nosečnic.

Svoje znanje sem pridobila na izobraževanjih priznanih fizioterapevtov in strokovnih trenerjev, tako doma kot v tujini.

Preberi mojo zgodbo

Mnenja aktivnih mamic in nosečnic

Po dveh mesecih dnevov brez pravega redu, katerega središče je moj mali princ, me je zastavljen program spomnil kako se osredotočiti tudi nase in si vzeti čas, izi bizi, dobro razloženo-poučno, ciljno motivacijsko! Tedenski plan in kljukice so super, pri meni sicer na telefonu!

Ana K.

Meni je program super, ker mu lahko sledim v svojem tempu, ter vsak dan nadaljujem kjer sem ostala. Video so lepo posneti, ne štekajo in Nuša prav fajn motivira. Dejansko imam občutek, da je zraven. Vse ostale vsebine so top, tako da je res celosten program.
Naprej se mi je zdelo vse preveč enostavno, a sedaj vidim da je pomembno in prav da se počasi stopnjuje. Res pripomore, da sem bolj v stiku s sabo.

Sandra V.

Z nakupom programa Aktivna mami sem ful zadovoljna oz. še bolj kot sem pričakovala... ful mi je všeč, da je velik poudarka na dihanju in globokih trebušnih mišicah, ker dejansko se dostikrat ob intenzivnih treningih daje premalo poudarka na to. Ko pa enkrat veš, znaš in vaje izvajaš pravilno, vidiš, da aktivacija globokih trebušnih mišic ful pripomore k stabilizaciji trupa... Ampak če ne veš, ne znaš... in ful mi je všeč ta zakladnica znanja, ker se res lahko veliko naučiš ter treningi za mišice medeničnega dna, ker dejansko to delamo ful premalkrat oz. če te nekdo ne opomni ne narediš... hkrati pa priznam, da mi včasih tud paše kak v izi trening... kar se mene tiče eden boljših poporodnih online programov ????????

Tina Š.

Brezplačni nasveti

Masaža brazgotine po carskem rezu

Naše telo je homogena celota in tako tudi deluje. Že male nepravilnosti v delovanju telesa nas potihem opominjajo, da bomo morali nekaj spremeniti, vendar se na ta klic na pomoč odzovemo šele takrat, ko je ta zelo glasen oziroma so bolečine zelo močne ali pa nas to nepravilno delovanje začne omejevati v vsakodnevnem življenju. Verjela […]

Preberi več →

9 minut

DIASTAZA REKTUSOV - kako jo izmeriti?

Razmik med trebušnimi mišicam ali diastazo rektusov ali diastazo trebušnih mišic (karkoli vam je bolj znano), naj bi ti izmerili že v porodnišnici, drugi ali tretji dan po porodu. Če boš imela srečo, bodo do tebe prišla tudi fizioterapevtka, ki ti bodo razmik med trebušnimi mišicami preverila, ocenila tudi raztegnjenost vezivnega tkiva med njimi in […]

Preberi več →

6 minut

RAVEN TREBUH PO PORODU - kako do ravnega trebuška po porodu?

Zelo veliko mamic ni najbolj zadovoljnih s svojim trebuhom po porodu. Tudi sama sem bila v tem. Celotno nosečnost sem bil aktivna, počutila sem se super, poleg tega pa so mi še vsi govorili, da bom "samo" rodila in že imela raven trebuh. Jaz sem jim slepo verjela, ker je to edino logično, kaj ne? […]

Preberi več →

8 minut