Nasveti in vadbeni programi za mamice in nosečke

Mamica, na mail boš prejela 3 varne vaje, ki jih lahko izvajaš že takoj po porodu.
🎥 Online vadbeni program

Poporodni program Aktivna mami

Celovit program poporodne vadbe
Video demonstracije in razlaga vseh vaj
Video odgovori na vsa najpogostejša vprašanja mamic
Video vadbe, v katerih vadim skupaj s tabo
Online srečanja z vprašanji & odgovori.
Program namenjen mamicam že takoj po porodu
3 mesečni (90 dnevni) program poporodne vadbe, kjer imaš vse na enem mestu
Več o programu
🏃‍♀️Vadba v živo ali na daljavo

Vadba za mamice po porodu

Prilagojena vadba za mamice po porodu
Vadba v majhni skupini (8 mamic z dojenčki)
Skrben nadzor nad izvedbo vaj
Družba istomislečih mamic
Na vadbo lahko prideš s svojim dojenčkom
Več o programu
🤰Vadba v živo ali na daljavo

Vadba za nosečnice

Popolnoma prilagojena vadba nosečnicam
Vadba v majhni skupini (max. 8 nosečk)
Skrben nadzor nad izvedbo vaj
Maksimalna prilagoditev vadbe glede na stopnjo nosečnosti in potrebe vsake nosečke
Družba aktivnih in pozitivnih nosečk
Več o programu
🎥 Online vadbeni program

KMALU! online program za nosečke

Brezplačna video vadba: 3 varne vaje, ki jih lahko izvajaš takoj po porodu!

S tabo bom delila 3 vaje, ki jih lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli - tudi v postelji, če je treba!
Katere 3 poporodne vaje lahko brez skrbi izvajaš kadarkoli - že nekaj tednov po porodu, in tudi v primeru carskega reza,
Varno in pravilno izvedbo vadb (da jih boš lahko izvajala brez bolečin),
Kako ti bodo te vaje pomagale do več energije, manj diastaze rektusov in manj uhajanja urina.
Osebna trenerka za mamice in nosečnice

Nuša Repovž - Aktivna Mami

Živjo! Sem Nuša Repovž, osebna trenerka za mamice in nosečnice. Pomagala ti bom pri varni vadbi med in po nosečnostjo, da se boš lahko v formo vrnila brez bolečin in poškodb, hkrati pa se boš na varen in učinkovit način znebila nosečniških kilogramov.
Specializirana sem za varno vadbo za mamice in nosečnice.
V zadnjih letih sem osebno trenirala več kot 100 mamic in nosečnic.
Svoje znanje sem pridobila na izobraževanjih priznanih fizioterapevtov in strokovnih trenerjev, tako doma kot v tujini.

Mnenja aktivnih mamic in nosečnic

Po dveh mesecih dnevov brez pravega redu, katerega središče je moj mali princ, me je zastavljen program spomnil kako se osredotočiti tudi nase in si vzeti čas, izi bizi, dobro razloženo-poučno, ciljno motivacijsko! Tedenski plan in kljukice so super, pri meni sicer na telefonu!

Ana K.
Meni je program super, ker mu lahko sledim v svojem tempu, ter vsak dan nadaljujem kjer sem ostala. Video so lepo posneti, ne štekajo in Nuša prav fajn motivira. Dejansko imam občutek, da je zraven. Vse ostale vsebine so top, tako da je res celosten program.
Naprej se mi je zdelo vse preveč enostavno, a sedaj vidim da je pomembno in prav da se počasi stopnjuje. Res pripomore, da sem bolj v stiku s sabo.

Sandra V.
Z nakupom programa Aktivna mami sem ful zadovoljna oz. še bolj kot sem pričakovala... ful mi je všeč, da je velik poudarka na dihanju in globokih trebušnih mišicah, ker dejansko se dostikrat ob intenzivnih treningih daje premalo poudarka na to. Ko pa enkrat veš, znaš in vaje izvajaš pravilno, vidiš, da aktivacija globokih trebušnih mišic ful pripomore k stabilizaciji trupa... Ampak če ne veš, ne znaš... in ful mi je všeč ta zakladnica znanja, ker se res lahko veliko naučiš ter treningi za mišice medeničnega dna, ker dejansko to delamo ful premalkrat oz. če te nekdo ne opomni ne narediš... hkrati pa priznam, da mi včasih tud paše kak v izi trening... kar se mene tiče eden boljših poporodnih online programov ????????
Tina Š.

Brezplačni nasveti

Varne in primerne vaje po porodu

Veliko mamic po porodu, zaradi nezavedanja in nepoučenosti o posledicah nosečnosti in poroda, sprejme hitro in največkrat neprimerno odločitev. Nekatere se odločijo za neaktivnost, spet drugim se mudi in se odločijo za čisto neprimerno vadbo. Kam spadaš ti? Sedaj verjetno že veš, da so mišice in veziva v poporodnem obdobju v drugačnem stanju, kot so […]

5 minute
Samo tvojih 5 minut - tudi ko si mama

Neverjetno hitro se zgodi, da po porodu na prvo mesto postaviš svojega otročka. To je res nebogljeno bitje, ki te sedaj v tem trenutku najbolj potrebuje. Narava je poskrbela, da se v nas ženskah nekaj premakne in nagon nas vodi k temu, da naredimo vse, da naš otroček preživi, mu je lepo in da mu […]

5 minute
3 napake, ki jih mame naredijo pri poporodni telovadbi

Moram priznati, da sem sama potrebovala kar nekaj časa, da sem se nekako poistovetila  z nazivom mama. Zase sem bila še vedno tista Nuša, ki vse lahko sama, sem močnejša kot kakšen povprečen moški, vse naredim kar si zadam, takrat ko se odločim. Brez otrok je to šlo in res nisem razumela, zakaj bi bilo […]

10 minute
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram