Je program primeren tudi za mamice, ki so rodile s carskim rezom ali prerezom presredka?
Da, program je primeren za vse mamice, ne glede na način poroda. Sama sem rodila s prerezom presredka, zato z vami delim tudi vse svoje znanje in izkušnje glede tega. V programu najdeš tudi dodatna navodila za mamice, ki so rodile s carskim rezom.
So za program potrebne predhodne izkušnje z vadbo?
Ne, za program ne potrebuješ nobenih izkušenj. Vse vaje, ki jih boš izvajala, so natančno razložene in demonstrirane v videih, ki jih boš našla znotraj programa.
Koliko časa dnevno in tedensko si moram vzeti za program?
Program vključuje dve tedenski vadbi po 20 minut, torej lahko vse opraviš v manj kot uri na teden. Vsak teden dobiš pa tudi plan ostalih aktivnosti za vsak posamezen dan, ki ti ne bodo vzele več kot pol ure.
Je 3 / 6 / 12 / 24 mesecev po porodu prepozno, da bi začela s programom?
Ne. Z vadbo ni nikdar prepozno začeti. Čeprav je priporočljivo, da z njo začneš kmalu po porodu in z dovoljenjem ginekologa, je možno enake rezultate doseči, tudi če začneš kasneje. Če si v tem obdobju še nisi uspela vzeti časa zase in svoje telo, si vsekakor na začetku. To pomeni, da moraš začeti točno z vajami, ki so primerne takoj po porodu in kot te skozi njih postopoma vodim v programu.
So za vadbe v programu potrebni pripomočki in oprema?
Za vadbo potrebuješ zgolj udobna oblačila in podlago. V nekaj začetnih tednih ob vadbi pripomočkov ne uporabljamo. Sčasoma pa v sam trening poleg vsakdanjih stvari (manjša blazina, stol, kavč, pručka, ipd) vključimo še elastične trakove in žogico.
Kako lahko dostopam do programa vadbe?
Ob nakupu programa boš v nekaj minutah po e-pošti dobila dostop do vsebin v programu AktivnaMami. Nato boš z nekaj kliki lahko že odprla svoj prvi trening, pritisnila “predvajaj” in mi nato samo sledila! Cel čas treningov sem s tabo in te vodim, od ogrevanja, dihalnih vaj, do aktivacije in ohlajanja.
Kje lahko program spremljam?
Treninge in ostale aktivnosti lahko predvajaš na vseh napravah, na katerih se lahko prijaviš v spletni portal AktivnaMami (računalnik, tablica, pametni telefon…). Pogoj je le povezava z internetom in spletni brskalnik. V kolikor imaš pametno televizijo, ki ima dostop do interneta, lahko treninge gledaš tudi preko televizije.
Kaj vse dobim za to ceno?
Online program Aktivna mami, je veliko več kot le skrbno zasnovan trening. Poleg dveh treningov na teden dobiš tudi audio treninge za krepitev mišic medeničnega dna, video posnetke z dihalnimi vajami, veliko zakladnico znanja, ki ti odgovori na tvoja vprašanja “zakaj”, tedenski planerček, ki te vodi z malimi tedenskimi zmagami motivira in obdrži na poti do tvojega velikega cilja, funkcionalnega telesa brez bolečin.
Kaj pa če ne morem slediti tedenskemu planu?
Čisto razumno je, da morda v tem norem svetu ne boš morala slediti tedenskemu planu. Ta je sicer optimalno zasnovan, kar pa ne pomeni, da v nasprotnem primeru ne boš dosegla rezultatov. Treningi so pred-posneti, tako, da jih lahko narediš takrat, ko ti to dopušča čas. Tako, da si sama določaš tempo in termine, ki ti najbolj ustrezajo. Je pa cilj programa tudi, da se začneš zavedati, kako pomembno si je vzeti čas zase in ne pozabiti na svoje potrebe in dobro počutje.
Koliko časa imam dostop do vsebin?
Z nakupom programa dobiš doživljenjski dostop do vseh vsebin. Zato glej na to kot naložbo vase, v tvoje zdravje, boljše počutje, novo znanje, izkušnje in avanture, ki te v življenju (še) čakajo, samo zato, ker si Aktivna mami. Vse lahko pogledaš znova tudi po še kakšni nosečnosti.
Ali lahko program kupim kot darilo?
Seveda! Tebi ali tvoji obdarovanki lahko darilni bon s kodo za dostop do programa pošljemo po pošti.
Ali lahko program kupim z nakazilom na TRR?
Plačilo lahko opraviš tudi z nakazilom na TRR. Prosim te le, da plačilo na TRR poravnaš še isti dan!
Kaj pa, če z vadbo ne bom zadovoljna?
Prepričana sem, da te program vadbe ne bo razočaral.
A če z njim vseeno ne boš zadovoljna, mi to v roku 30 dni od nakupa sporoči na e-naslov info@aktivnamami.si, in vrnila ti bom denar brez vprašanj.
Prosim te le, da se programa lotiš resno in z namenom, da ti uspe. Vztrajaj in zaupaj v vsak mali korak, ki ga narediš v dnevu, saj je ta pomemben, da na koncu prideš do svoje velike zmage.
Pridruži se ONLINE programu AKTIVNA MAMI
Ob nakupu video online programa AKTIVNA MAMI boš takoj dobila doživljenjski dostop do:
celovitega, 3-mesečnega programa poporodne vadbe, s katerim lahko že danes začneš izboljševati svoje počutje
video demonstracij in razlag vsake vaje, s katerimi ne boš nikoli v dvomih, ali nekaj delaš narobe
video vadb, pri katerih celoten trening naredim skupaj s tabo, te vodim, spodbujam in s tabo “zašvicam”
video odgovorov na vsa vprašanja, ki se ti porajajo po porodu
Facebook skupnosti AKTIVNA MAMI, v kateri imaš neposreden stik z mano, hkrati pa še s številnimi drugimi mamicami, s katerimi lahko deliš svoje izkušnje
online srečanj v živo, med katerimi bom odgovarjala na tvoja vprašanja, ti dala motivacijo za treninge ter s tabo in drugimi mamicami poklepetala o lepotah in težavah materinstva
vseh dodatnih vsebin za učinkovito in varno poporodno vadbo, ki jih bom programu dodala v prihodnosti